Den viktigste perioden for restitusjon er om natten. Mens vi restituerer, bygger vi kroppen opp etter belastninger. Hvis forholdet mellom hvile og belastning er positivt kan vi redusere stress og utmattelse. Med god søvnhygiene tilpasset til vår egen kropp kan vi bygge oss opp til å tåle større belastninger i fremtiden.