Kronisk utmattelse

Kronisk utmattelse innebærer at kroppen responderer negativt på belastning som friske reagerer positivt på. Første steg på veien er å forstå.

Belastning og restitusjon

Alle blir dårligere av belastning, idrettsutøvere og friske også. Hvis jeg løper langt og fort og skal løpe tilbake, går det saktere. Kroppen er sliten. Vi blir dårligere av trening.

Det som skjer etter belastningen er det sentrale. Gjennom restitusjon kan kroppen forberede seg på nye utfordringer. Den kan skape sterkere muskler, lunger som tar opp oksygen bedre og et større hjerte. Når kroppen tar positivt i mot belastninger kan vi forvente å bli sterkere og tåle mer. Dette er det bred enighet om.

Utfordringen ved kronisk utmattelse

Bare det å komme seg gjennom dagen er for mye. Det er omtrent umulig å skape en situasjon der kroppen ikke klager på belastningen. I fravær av en pille, er løsningen å være særdeles nøye med å gi kroppen det den trenger, så symptomene blir mildere.

Overskudd

Overskudd er det beste verktøyet til å forstå hva som skjer ved ulike former for belastning og hvile, over minutter, døgn, uker og år.

Med Overskudd er det mulig å forstå utmattelsen på nødvendig detaljnivå.

Brukere av Overskudd benytter enten Overskuddsmåler eller moderne Garminklokker. Hvis du bruker Garmin er det viktig å kalibrere dataene, slik at de blir objektive og stemmer med anatomi og fysiologi. Det gjør de i utgangspunktet ikke. Du kan lese mer om det her: https://www.overskudd.com/garmin.

Overskudd er et system for å måle effekten av de tiltakene som du gjør, både i korte perioder og over lengre tid. Overskudd gir deg mulighet til å finne ut hva som virker.

Utfordringer

• å forstå hvordan du blir påvirket av stimuli

• endre innarbeidede vaner og aktiviteter, spesielt sånt som du «må» gjøre

Vi hjulpet mange. De fleste opplever redusert symptombelastning. Mange unngår PEM i lange perioder. Det er en avgjørende faktor for en bedre hverdag.