Hvile
Var det noe jeg trodde jeg kunne etter 15 år med ME, så var det å hvile.
Men var det egentlig hvile, det jeg drev med? Og hvordan sto det til med fordelingen mellom reperasjonshvile og helingshvile?
Da jeg startet med Overskudd for 2 år siden, var det første vi fokuserte på akkurat det. Hvile.
Hvis jeg skulle få det bedre måtte kvaliteten på hvilen øke og jeg måtte hvile mer. Og mengden helingshvile måtte øke drastisk.
Så hvordan gikk vi frem?
Det første jeg gjorde var jo å ta på meg Overskudd-måleren. Den hadde jeg på meg 24/7, og fikk gjennom den data om tilstanden til kroppen min og hvordan jeg reagerte på all aktivitet og stimuli. Jeg valgte å bruke live-funksjonen (Nå) i appen hele tiden for å bli den beste hvileren jeg kunne bli. Den ga meg, i realtid, informasjon om jeg restituerte eller stresset, og hvor mye. Basert på fakta fra MIN kropp, kunne jeg ta de klokeste valgene og lage de mest bærekraftige vanene.
Med måleren på, snudde jeg en og en sten for å finne hvilemetoder og et hvilemønster som ga meg resultater;
”Burde jeg ligge på høyre eller venstre side?”
Jeg burde visst ligge på ryggen! Måleren viser at det gir best restitusjon.
”Burde jeg ha bena rett ut eller høyt?”
Høyt.
”Burde jeg ligge i stillheten med øynene lukket? Meditere kanskje?”
Oj, det ga meg visst stress, og ikke restitusjon slik jeg hadde forventet.
”Spille enkle mobilspill kanskje?”
Nei, stress.
”Se på en serie på mobilen? “
Nei, det ga visst også stress…
”Høre på lydbok da?”
Hei! Der kom det litt grønt!
”Hvilken bok bør jeg høre på da? En britisk “chick-lit” med en historie som er lett og følge, kanskje? Og så må jeg en innleser med behagelig stemme!”
Se, jeg restituerer!
Nå-funksjonen - Måler effekten av tiltak i realtid
Noe jeg også verdsetter ved “Nå-funksjonen” i Overskudd-appen, er at jeg får vite når effekten av hvilen avtar.
Og det er visst mye som kan føre til stress i stedet for restitusjon selv om jeg ligger i sengen.
Kanskje jeg er for varm?
Kanskje kroppen min faktisk behøver å røre seg litt?
Er det tankevirksomhet som gir stress og krever krefter?
Denne informasjonen får jeg! Her og nå! Da kan jeg raskt endre tiltak, og gjøre noe som er bedre for meg. Dette var virkelig en game-changer som førte til store resultater for meg.
Fra reperasjonshvile til helingshvile
De første ukene økte jeg både kvaliteten og mengden hvile. Jeg var heldig med at jeg fikk en skikkelig gulrot veldig tidlig. Etter kun et par uker med måling og hjelp fra treneren med å sette inn tiltak, var nemlig smertene mine sterkt redusert og symptombildet mitt hadde begynt å roe seg. Det opplevdes som at kroppen gikk fra krisetilstand til å få puste igjen.
Jeg gikk fra reperasjonshvile til helingshvile.
Reperasjonshvile er altså det man får når man hviler etter å allerede ha gjort for mye.
Det opplevdes forøvrig sjeldent som hvile for meg, men mer at jeg ble tvunget til å ligge i sengen, full av symptomer.
Helingshvile derimot, er det man får når man hviler selv om man er uthvilt.
Det fikk jeg ikke til i årene før jeg startet på Overskudd. Jeg hadde brukt opp energien, gjerne uten å merke at jeg gjorde det, før jeg kom så langt. Jeg visste jo ikke hvor energigrensen min var.
Den type hvile jeg har nå gir meg en kropp som stadig får det bedre og klarer mer.
Dette var et lite utdrag av hva jeg gjør for å øke kvaliteten på hvilen. I tillegg gjør jeg en mengde andre tiltak som faller inn under det mer langsiktige arbeidet. Mer om det senere. God hvile!