Fatigue endrer livet. Det blir mer hvile og mindre aktivitet. Siden hvilen som regel ikke er effektiv sammenlignet med friske er det viktig å utnytte enhver mulighet for restitusjon. Overskudd brukere følger med å stress og restitusjon døgnet rundt, på samme måte som toppidrettsutøvere.

Selv små nye lommer med restitusjon kan gjøre tilværelsen mye bedre.

Med Oversikt kan du følge med på hvordan du påvirkes av ulike stimuli, enten det er lydbok, meditasjon, å sitte på i bil eller få besøk. Mange bruker Overskudd til å se effekten av kosthold. Målinger erstatter på ingen måte råd fra ernæringsfysiologer eller leger, men det er lærerikt å se effekten ulike næringsmidler har på kroppen.

Overskudd måler alle former for bevegelse, ikke bare skritt. Du kan se effekten av å reise deg opp. Du får mer detaljert oversikt over fysisk belastning enn med en pulsklokke. Samtidig er det mulig å komplettere med data fra andre kilder, som Garmin og Apple.

Vi puster uten å tenke på det, på samme måte som vi ikke behøver å konsentrere oss for at hjertet skal slå. Hvis vi vil kan vi endre pusten vår og puste dypere, saktere og mer rytmisk for å påvirke tilstanden i det autonome nervesystemet. En av konsekvensene er at hjertet slår saktere og at vi blir mer parasympatisk dominert.

Ingen reagerer helt likt på bevisst pusting. Ved å måle sammenhengen mellom pust, puls og stress kan du forstå hvordan pulsen både kan være et tiltak og et mål på god restitusjon.

For å ta beslutninger om overskudd er det avgjørende å forstå belastninger som du utsettes for, enten belastningene er fysiske, kognitive eller emosjonelle.

Sykdom og sykdomsfølelse kan både være et resultat av for stor belastning og er belastende i seg selv. Overskudd brukere fører logg over utviklingen av sykdomsfølelse for å dokumentere effekt av tiltak for bedre helse.

Den viktigste perioden for restitusjon er om natten. Mens vi restituerer, bygger vi kroppen opp etter belastninger. Hvis forholdet mellom hvile og belastning er positivt kan vi redusere stress og utmattelse. Med god søvnhygiene tilpasset til vår egen kropp kan vi bygge oss opp til å tåle større belastninger i fremtiden.

Balanse mellom belastning og restitusjon er avgjørende for å unngå fatigue. Med data som viser belastning hvert minutt i døgnet kan du gjøre gode prioriteringer for å få mer overskudd.