Helsescore
Nå kommer helsescoren din. Jeg håper “Nå” er i morgen tirsdag.
Helsescoren din viser helsen og funksjonsnivået ditt basert på alle data vi har om deg. Det er «work in progress» og det er nå viktig at vi har god dialog så den blir finjustert.
Søvn og stress er et godt utgangspunkt for å vurdere helse, men noen kan ha lav puls og høy variabilitet selv om de er syke.
For å gjøre en helhetsvurdering av helsen har vi brukt mye mer informasjon enn stress. Vi har klart å automatisere beregninger som jeg har gjort i årevis, manuelt. Så er vi kanskje på vei til å definere det som kan bli «the Holy Grail» , en parameter som representerer hele helsen.
Forutsetningen for Helsescoren er at du bruker Overskudd måleren 24 timer i døgnet i den aktuelle perioden. Det kan være små huller i dataene i forbindelse med skifte av batteri, dusj og tekniske problemer, men ikke mye mer. Hvis du mangler flere timer med data i løpet av dagen eller natten kan døgnet bli utelatt fra vurderingen.
Vi ser selvfølgelig nøye på stress og restitusjon gjennom døgnet, men det er lang fra tilstrekkelig. En syk og en frisk kan ha samme stressnivå hvis den syke slapper av og den friske er engasjert. Både syke og friske responderer forskjellig på stimuli. Derfor er det viktig å forstå alt vi kan.
Helsescoren kan bli en revolusjon. Siden vi har så presise data kan vi vurdere effektene av små bevegelser, endringer i posisjon (stilling), respirasjon, fysisk, kognitivt og emosjonelt stress, samt effekten av næringsinntak.
Det vi har best kontroll på nå er data bevegelse og data fra hjertet. Det kan være tilstrekkelig til å gjøre en god vurdering. Det kan du være med på å vurdere.
Det største potensialet nå ligger i å forbedre datagrunnlaget som kan vise aktivering fra kognitiv og emosjonell aktivering, samt kosthold. Stimuliperiodene egner seg ypperlig til det og ny kan vi utnytte potensialet.
Anbefaling for mer presis forståelse
Du kan forbedre kvaliteten på dine egne data slik
Samle informasjon om påvirkning fra aktivering som du mangler. De fleste mangler kognitive og emosjonelle data og kosthold. En del mangler symptomer også. Det kommer en egen mail om hvordan det er best å samle og bruke slike data.
Kosthold
De fleste av brukerne våre har problemer med med mage/tarm og er avhengig av dietter og rutiner for inntak av mat. Effekten av måltider og ulike typer næring kan gi viktig informasjon om helse. I tillegg kan forståelse av deg selv lede til gode tiltak.
Siden måltider ofte er forbundet med matlaging og fysisk aktivitet etterpå (som å rydde opp) er det lurt å ha en klar protokoll for å måle effekten av mat. Her er et forslag til protokoll som fortsetter at du sitter mens du spiser. Hvis du ligger, så tilpasser du til det:
Sett deg ved bordet og se at pulsen ikke lenger er påvirket ( i særlig grad) av aktiviteten før måltidet. Du bør være i nær «vanlig» modus før måltidet
Bli sittende uten å spise i minst 5 minutter før måltidet. Denne perioden er viktig for å se hvordan maten påvirker deg
Spis. (Det kan være spennende å se på Live/Nå hva som skjer når maten treffer tungen (uten at du spiser eller tygger. Noen får tydelig reaksjon). Men det er ikke en del av protokollen, bare lærerikt)
Bli sittende i minst 5 minutter ved bordet uten å være fysisk, kognitivt eller emosjonelt aktivert. Så kan du sammenligne tilstanden med hva som skjedde i kroppen før du spiste
Perioden da du spiser registreres i en stimuliperiode som Kosthold/Måltid. Så vil systemet sammenligne periodene før og etter og se hva som skje mens du spiser.
Protokollen kan utvides etterhvert for å studere fordøyelse. Da vi vi sammenligne perioder i samme situasjon (sittende eller liggende), med og uten aktiv fordøyelse. Det kommer vi tilbake til. Vi må krype før vi kan gå.
Kognitiv aktivering
Vi har allerede samlet mye informasjon om kognitiv aktivering, men vi har bare vist detaljene. Nå synes snart kognitiv som en egen gruppe. Så ser du hvordan du påvirkes av kognitiv aktivitet, både i forhold til deg selv, i forhold til andre syke og friske.
Hvis du mangler informasjon her er det lurt å samle mer. Det bidrar til økt forståelse for hvordan kognitiv aktivitet påvirker deg. Protokollen er som for kosthold. Slapp av 5 minutter før og etter den kognitive aktiviteten, så du isolerer tenkingen og kan sammenligne kva som skjer i kroppen før under og etter det mentale arbeidet.
Emosjonell aktivering
Vi har allerede samlet mye informasjon om emosjonell aktivering, men vi har bare vist detaljene. Nå synes emosjonell aktivitet som en egen gruppe. Så ser du hvordan du påvirkes av emosjonell aktivering, både i forhold til deg selv, i forhold til andre syke og friske.
Hvis du mangler informasjon her er det lurt å samle mer. Det bidrar til økt forståelse for hvordan emosjonell aktivitet påvirker deg. Protokollen er som for kosthold. Slapp av 5 minutter før og etter den emosjonell aktiviteten, så du isolerer tenkingen og kan sammenligne kva som skjer i kroppen før under og etter det mentale arbeidet.
Så kan det være utfordrende og skru av og på emosjonell aktivering. Vi lærer så lenge vi lever.