Beredskapsplan

Beredskap er en del av planen jeg har laget med Overskudd for å nå målene mine.

Jeg har identifisert potensielle risikoer og utfordringer jeg kan møte på, og utviklet beredskapsplaner for å redusere dem. Det vil jo skje mer eller mindre uventede situasjoner på veien. Ved å ha en plan for hva jeg skal gjøre da, øker jeg sjansene for å lykkes med målet mitt. Beredskapsplanen skal hjelpe meg til å bruke mindre tid og energi når uhellet er ute, helst unngå det helt.

Over tid har jeg opplevd situasjoner der jeg skulle ha ønsket at jeg hadde en plan. Da legger jeg det til i beredskapsplanen, og stiller mye mer forberedt neste gang.

Det er viktig at sosiale settinger er med i min beredskapsplan. Min kropp ser gjerne ut til å klare mer i øyeblikket enn den faktisk gjør. Derfor er det viktig at jeg har en plan før jeg går ut av døren. Den planen vil variere noe utifra hvor bra kroppen min har det på det tidspunktet, men den inneholder typisk en tidsgrense, å takke nei til alkohol og koffein, forhåndsvurdering av når det er lurt og mulig å hvile i løpet av besøket, og en påminnelse om å ikke stå, ligge om mulig, og å følge med på måleren slik at jeg kan endre kurs om stressnivået mitt blir for høyt.

Noe annet jeg fort kan dumme meg ut på, er at jeg i blant kan få en følelse av uovervinnelighet når jeg går tur. Da er det veldig lett å tenke at jeg hadde tålt å øke mer enn jeg allerede gjør, og gå litt lengre. Derfor står det i min beredskapsplan at jeg må ha den følelsen på alle ukens 3 turer, før jeg i det hele tatt ser på dataene min og vurderer om det er klokt å øke. Hvis jeg faller på “ja”, skal treneren min godkjenne endringen før jeg eventuelt øker. Virker det litt strengt? Kanskje, men det er også helt nødvendig hvis jeg skal forsikre meg om at jeg unngår PEM fremover.

Jeg føler meg mye tryggere nå når jeg har en beredskapsplan.